Правильное питание | Меню на каждый день

Здоровый образ жизни предполагает множество вариантов. Среди них выбирают сбалансированное питание или план здорового питания. Итак, как вы выбираете план здорового питания? Давайте начнем с определения плана здорового питания.

Правильное питание включает фрукты, овощи, цельное зерно и обезжиренное или обезжиренное молоко, и молочные продукты

Включает в себя постное мясо, птицу, рыбу, бобы, яйца и орехи

Низкое содержание насыщенных жиров, транс-жиров, холестерина, соли (натрия) и добавленных сахаров

Остается в пределах ваших ежедневных потребностей в калориях

Различия между интернет-магазином и рынком

Онлайн покупки — это форма электронной коммерции, которая позволяет потребителям покупать товары или услуги напрямую у продавца через Интернет с помощью веб-браузера. … Когда интернет-магазин настроен для покупки в других магазинах, этот процесс называется «бизнес для бизнеса» (B2B).

 

Несмотря на рост онлайн-ритейла, многие все же предпочитают делать покупки с рынка. Продажа через Интернет обходится намного дешевле, чем в обычном физическом магазине, потому что вам не нужно платить за физическое пространство и фиксированные расходы.

 

Клиенты могут по достоинству оценить удобство электронной коммерции, поскольку они могут своевременно просматривать и доставлять свои продукты прямо на входные двери. Согласно Redbrain.com, люди тратят всего 28 секунд на некоторые веб-сайты электронной коммерции, что свидетельствует о их эффективности. Вы экономите время, деньги и энергию, просто делая покупки онлайн. Кроме того, интернет-магазины, такие как Multigro.uz, позволяют покупать продукты питания по рыночным ценам (Урикзор, Чорсу, Куйлик по оптовым ценам) и в любом количестве.

Как можно быстро похудеть? Секреты похудения

  1. Ешьте меньше углеводов и больше постных белков.
  2. Ешьте цельную пищу и избегайте самых обработанных нездоровой пищи
  3. Уменьшите потребление калорий, следуя этим советам:
  • Пейте больше воды;
  • Считайте калории;
  • Ешьте овощи;
  • Выберите нежирные белки
  1. Улучшить ваше метаболическое здоровье в то же время;
  2. Ешьте полезный белок (мясо, рыба, морепродукты, яйца)
  3. Низкоуглеводные овощи (брокколи, цветная капуста, шпинат, помидоры, капуста, салат, огурец)
  4. Полезные жиры (оливковое масло, кокосовое масло, масло авокадо, сливочное масло)

Что такое углеводы? Углеводы польза и вред

«Углеводы — это макроэлементы, то есть они являются одним из трех основных способов, которыми организм получает энергию или калории.

Есть три макроэлемента: углеводы, белок и жиры.

Макронутриенты необходимы для правильного функционирования организма, и организм нуждается в их большом количестве. Все макроэлементы должны быть получены с помощью диеты; организм не может самостоятельно производить макронутриенты.

Один грамм углеводов равняется примерно 4 калориям, поэтому диета из 1800 калорий в день будет равна примерно 202 граммам на низком уровне и 292 граммам углеводов на верхнем уровне. Однако людям, страдающим диабетом, не следует употреблять более 200 г углеводов в день, в то время как беременным женщинам необходимо не менее 175 г.

Углеводы обеспечивают топливо для центральной нервной системы и энергию для работы мышц.

Углеводы классифицируются как простые (вредные) и сложные (полезные)

Что такое органические продукты? | Польза и вред

Для того, чтобы продукт был маркирован как органический, пищевой продукт не должен содержать искусственных пищевых добавок.
Это включает в себя искусственные подсластители, консерванты, красители, ароматизаторы и глутамат натрия (MSG).
Органическое сельское хозяйство имеет тенденцию улучшать качество почвы и сохранение грунтовых вод. Это также уменьшает загрязнение и может быть лучше для окружающей среды.
Наиболее часто покупаемыми натуральными продуктами являются фрукты, овощи, зерновые, молочные продукты и мясо.
Органические продукты производятся с помощью методов ведения сельского хозяйства, которые используют только натуральные вещества. Это означает, что следует избегать всех искусственных химикатов, гормонов, антибиотиков или генетически модифицированных организмов (ГМО).

Органические продукты могут содержать больше питательных веществ;
Органически выращенные культуры содержат больше антиоксидантов и витаминов.

Пользы органических продуктов питания Минусы органических продуктов питания
1.Поддерживает местную экономику 1. Дороже
2. Вкуснее 2. Не длится дольше
3. Высокий уровень антиоксидантов 3. Не широко доступны
4. Способствует здоровой семье 4.Высокие бактериальные уровни
5. Защищает окружающую среду 5. Легко портится
6. Способствует улучшению воспроизводства животных 6. Загрязнение пестицидами